تنوية بسيط وشكر واجب للجميع

احب اشكر جميع المتابعين لى فى هذة المدونه البسيطة على حسن المتابعه والتعليقات والمشاركة للكثير من الموضوعات
 وعمل لايك لصفحتنا على الفيس بوك والاشتراك معنا فى تطبيقات المدونه المختلفه
احب انوه الى انه تم نقل المدونه الى الرابط الجديد هنا

وسنواصل موضوعاتنا الشيقه من خلال الرابط الجديد http://7yatoonaa.blogspot.com/

واتمنى من جميع متابعينا الاشتراك معنا ومتابعتنا من خلال الرابط الجديد
والاشتراك معنا فى تطبيقاتنا المنوعه

الثانى تطبيق للغرائب والطرائف والعجائب من هنا
تابع معنا كل ماهو غريب وعجيب من هنا
http://3ga2eb.as7apnet.com/redirect.php

واحب اشكركوا فعلا اننا فى اقل من شهر وصلنا لعشرة الاف لايك للبيدج على الفيس بوك .
https://www.facebook.com/7yatonaa 
.
 الفضل أولا لله ثم لكم .. شكرا لكم من أعماق قلوبنا

اقرء المزيد

بتشيلى فى شنطة ايديك حاجات كتير؟ تعالى شوفى مخاطر كده - حقيبة اليد .. قنبلة موقوتة فى يديك

بتشيلى فى شنطة ايديك حاجات كتير؟ تعالى شوفى مخاطر كده  حقيبة اليد .. قنبلة موقوتة فى يديك

اقرء المزيد

كل على حسب لونه

كل على حسب لونه

تختلف الوان الطعام

فهناك الاخضر والاصفر والاحمر الخ

فهل تختلف فوائد الطعام تبعا للونه

تجيبا الصورة التاليه على هذا السؤال

اقرء المزيد

لو مضايق كل موز عارف ليه؟

لو مضايق كل موز عارف ليه؟

 

لكـل محبى الموز
الموز يساعد على تحسين حالتك المزاجية

عارفين ليه؟

 

اقرء المزيد

بتلبسوا شرابات وانتو نايمين ؟تعالو شوفو بيحصل ايه منها

فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم

يظن الكثير من الأشخاص أن ارتداء الجوارب أثناء النوم له كثير من السلبيات، بالإضافة إلى الاعتقاد بإضرارها بصحة الجسم، ولكن ما لا يعلمه الآخرين بأن لها عدد كبير من الفوائد، ومن أهم هذه الفوائد:

تمنع تشقق القدمين

تميع ارتداء الجوارب أثناء النوم تشقق القدمين، بالإضافة إلى الاحتفاظ بها لينة، وحمايتها من أي أمراض التى من الممكن أن تتعرض لها القدمين.

المحافظة دفيء القدمين

أكدت العديد من الدراسات، و التي تناولت العديد من الأعمار بأن الأقدام الباردة شي غير مريح، إضافة إلى جعل صاحبها يشعر بالقلق، لذا يفضل ارتداء الجوارب أثناء النوم للمحافظة عليها دافئة.

المساعدة في القضاء على فرص عرق القدمين

من المعروف طبيبا أن العرق المفرط يظهر في مناطق معينة من الجسم، و خاصة التعرق في منطقه القدمين، و أذا آنت من الأشخاص الذين يعانون من التعرق المفرط في القدمين، فارتداء الجوارب يساعد بشكل كبير في التخفيف من تعرق القدمين، بالإضافة إلى منع ظهور رائحة القدمين الكريهة.

تعد كمرطبات ، و المحافظة على القدمين ناعمة و نضرة

إذا كنت ترغب بوجود بشرة صحية لقدميك، يفضل القيام بغسلها بغسول القدمين الخاص، و تركها لتجف، و من ثم وضع القيل من المرطبات، و الكريمات عليها، و ارتداء الجوارب ، فالجوارب تساعد في تقليل الرطوبة، و تعطي ليونة، و نعومه للبشرة.

تمنع الفطريات والالتهابات

من شان الجوارب حماية القدمين من الغبار، و البكتيريا التي تمنع نمو الفطريات، و الالتهابات.

اقرء المزيد

كلام اغلى من الذهب لن تندم اذا قرءته

كلام اغلى من الذهب لن تندم اذا قرءته

اليكم بعض الجمل الرائعه التى اعجز عن وصف مدى دقتها وروعتها وجمالها

بعض النصائح التى يجب ان نعمل بها

بعض الحكم التى سنستفيد بها

 

اقرء المزيد

هناك العديد من الفاكهة التى تمنع الاصابه بمرض السرطان اهمها البرتقال ياترى ليه؟

هناك العديد من الفاكهة التى تمنع الاصابه بمرض السرطان اهمها البرتقال ياترى ليه؟

تتعدد فوائد البرتقال، ولأن فصل الشتاء يكثر فيه تناول البرتقال الذى يعد قيمة غذائية عالية للجسم

البرتقال يحتوى على عدد من الفيتامينات الهامة للجسم أهمها سى وبى، والبرتقال يعمل على زيادة مقاومة الجسم للأمراض ويرفع من مستواه الصحى،

ويساعد البرتقال فى الوقاية من مرض السرطان، ويساعد البرتقال فى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى، ويمنع البرتقال الإصابة بسرطان الرئة

 

ذلك لانه يحتوى على تركيزات عاليه من مضادات الاكسده

اقرء المزيد

اليك عشرة نصائح اذا اتبعتها فى حياتك العامة اصبحت سعيدا جدا

عايز تبقى سعيد

اليك عشرة نصائح اذا اتبعتها فى حياتك العامة اصبحت سعيدا جدا

اقرء المزيد

معلومة غريبه اول مرة تسمعها عن الدموع (دموع الفرح ودموع الحزن)

معلومة غريبه اول مرة تسمعها عن الدموع (دموع الفرح ودموع الحزن)

حين يبكي الانسان وتسقط اول دمعة من العين اليمنى فهي دموع فرح

 اما عندما تسقط اول دمعة من العين اليسرى فهي دموع الحزن

اقرء المزيد

بتحبو تحطو رجل على رجل وانتو اعدين تعالو شوفو ايه اللى بيحصل لما بتعملو كده

بتحبو تحطو رجل على رجل وانتو اعدين تعالو شوفو ايه اللى بيحصل لما بتعملو كده

ناس كتير بتحب تحط رجل على رجل

اثبتت الدراسة ان هذا الوضع يسبب الالم للظهر

ويعمل على قصور الدورة الدمويه

والتى تتسبب فى اتساع الاورده

 

اقرء المزيد

ما هي أعراض الضغط المرتفع وما هي أعراض الضغط المنخفض؟ وكيفية تجنب الضغط

 

ما هي أعراض الضغط المرتفع وما هي أعراض الضغط المنخفض؟؟ ؟ 

 

معظم الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يكون لديهم علامات أو أعراض
لكن هناك عدد قليل قد يعانون من بعض الاعراض منها: الصداع, نوبات دوار أو قد يحدث نزيف في الأنف اكثر من المعتاد ولكن تظهر هذه الاعراض عند ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير لذا يجب فحص ضغط الدم باستمرار لانه قد يرتفع من دون الاحساس بذلك ودون ظهور الاعراض
اما بالنسبة لاعراض انخفاض ضغط الدم:
الدوخة أو الدوار,عدم القدرة على التركيز,عدم وضوح الرؤية,غثيان,شحوب وبرودة الجلد,قصر وسرعة التنفس,تعب,عطش,اضطراب نظم القلب,قد يحدث إغماء

 

 

كيف التخلص من ضغط الدم المرتفع في سن ٥٠ و ٤٠؟ ؟ 

 

علاج الضغط يخضع لعوامل كثيره ويكون وفقاً لنوعه وسببه فإذا كان سببه معروف ومحدد، فبعلاج السبب مبكراً قبل تطوره وقبل حدوث تغيرات في بنية الأنسجة والأعضاء يكون العلاج فعال بشكل أكبر، أما في الحالات التي لا يمكن تحديد السبب فيها كما هو الحال في النوع الأساسي فالأمر يعتمد بشكل أساسي على المريض والمرحلة التي وصل إليها المرض وهناك خطوات يمكن تلخيصها كما يلي؛- الحمية الغذائية، القائمة على تجنب الملح نهائياً، مع الإكثار من شرب الماء

2- تغيير نمط الحياة إلى نمط يتميز بالحركه الكثيرة، ووضع برنامج رياضي يومي ثابت لا يقل عن ساعة،

3- معالجة الخلل الدهني إن وجد، والقيام بفحص دوري للدهون والمحافظة عليها ضمن المستوى الطبيعي.

4- إزالة الزيادة في الوزن،

5- الإلتزام بتناول الدواء الموصوف طبياً،  

 ما هو علاج نزول الضغط الدم؟ ؟ 

 

هبوط ضغط الدم في الشخص السليم، وعندما لا يسبب أي مشاكل عادة لا يحتاج إلى أي علاج

لكن إذا كان هناك أعراض لانخفاض في ضغط الدم ، قد يحتاج إلى علاج، والعلاج يعتمد على سببه، فهبوط ضغط الدم الحاد الناجم عن الصدمة (حالة طبية طارئة) قد يحتاج لإعطاء الدم والسوائل من خلال الوريد ، وأدوية لزيادة ضغط الدم وتحسين قوة القلب، وغيرها من الأدوية التي تحدد وفق نوع الصدمة أو السبب.
أما إذا كان الإنخفاض في الضغط الانتصابي الناجم عن الأدوية ، فإنه قد يحتاج لتغير جرعة الأـدوية المختلفة أو تغيرها التي يستخدمها مريض فرط ضغط الدم  

اقرء المزيد

هل سمعت عن الكينوا - قريبا الكينوا بدلا من الارز

هل سمعت عن الكينوا - قريبا الكينوا بدلا من الارز

 تشبه الكينوا الحبوب على اختلافها إلا انها تتميز بالخصائص التالية :

- سرعة طهيها  

-  احتوائها على كمية أعلى من البروتين والحديد والمغنينسيوم مما يجعلها ذات قيمة غذائية أعلى مقارنة بالقمح والأرز  .

-  احتوائها على البروتينات الكاملة التي تتركب من جميع الأحماض الأمينية وهوالأمر الذي تفتقر إليه الحبوب والبقوليات الاخرى .

- احتوائها على ضعف كمية الألياف التي تحتويها الحبوب الاخرى مما يجعل منها علاجاً للامساك وعاملاً مساعداً لخفض مستوى الكوليستيرول والسكر في الدم . 

- غنية بالحمض الأميني الليزين (  Lysine ) الهام لنمو الانسجة وتجددها . 

- غنية بفيتامين ب 2 ( رايبوفلافين ) الذي يؤمن الطاقة للعمليات الحيوية في خلايا الدماغ والعضلات .

- غنية بالمنغنيز المُضاد للأكسدة اذ يحد من تلف الميتوكندريا أثناء انتاج الطاقة ويحمي خلايا الدم من تأثير الجذور الحرة ( Free radicals ) . 

- غذاء مناسب للنباتيين نظراً لافتقار غذائهم للحديد والبروتين الكامل والزنك .

- غذاء مناسب لمرضى السكري لكونها غنية بالألياف الغذائية كما أن المؤشر الغلايسيمي المرتبط بتناولها طبيعي مما يشير الى تأثيرها القليل على رفع مستوى السكر في الدم  .

- بديلاً  غذائياً للأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح أوما يُعرف بالداء البطني ( السيلياك ) لكونها خالية من الغلوتين

- غذاء مناسب للأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية لانقاص الوزن ولكن يجب الاعتدال في تناولها لانها تحتوي على سعرات حرارية عالية كالأرز فثلث كوب من الكينوا يحتوي على 70 سعر حراري .

تُعد الكينوا نوع من أنواع الحبوب التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية وقد وصفت منظمة الزراعة والأغذية الأمريكية عام 2013 بعام الكينوا ويعود أصل حبوب الكينوا الى قارة أمريكا الجنوبية وعرفت في الماضي بذهب شعوب الآنكا اذ اعتقد بارتباط تناول حبوب الكينوا إلى حفاظ هذه الشعوب على مستوى عال من الصحة ، وكان من الصعب أن تجدها في المحلات التجارية إلا انها أصبحت متاحة اليوم على نطاق أوسع للمستهلكين.

 

من السهل تحضير الكينوا فهي اشبه بطريقة تحضير الأرز اذ أن كل كوب من الكينوا الجافة يحتاج إلى كوبين من الماء المغلي حيث تغلى الماء على نار عالية ثم على نار هادئة لمدة من 10-15 دقيقة أو حتى تظهر حلقة بيضاء .ويُوصي أخصائيو التغذية باضافة الخضار والتوابل لتحضير مجموعة واسعة من الأطباق كما يمكن استبدال الوصفات التي تحتوي على الأرز بالكينوا فتؤكل مع الملوخية , الفاصولياء , الفول , السبانخ وغيرها من الخضار كمحشي الكوسا والملفوف وورق العنب ويمكن اضافتها للشوربات والسلطات فمثلا يمكن استخدام الكينوا بدلاً من البرغل في اعداد التبولة، ويمكن تناولها مسلوقة في وجبة الافطار مع الحليب والجوز والزبيب والعسل أو مع شرحات الفواكه كالموز والتفاح أو مع اللبن والزبيب والعسل .

-  السلطة اليونانية بالكينوا: تحتاج إلى كينوا مسلوقة ومبرده مسبقا، بندورة، فلفل حلو، بصل، بقدونس، فلفل أسود منزوع النواه مقطع، بودرة تومة، ريحان، خل، ليمون، فلفل أسود، زيت زيتون  , تخلط المقادير وتبرد في الثلاجة لمدة ساعتين قبل التقديم .

- سلطة الكينوا بالكزبرة : كينوا مسلوقة ومبردة، كزبرة، ليمون، ثوم، بصل أخضر، بندورة كرزية، فلفل أسود.

- شوربة الكينوا بالخضار: على مرق الدجاج نضيف الجزر والبطاطا والفاصولياء الخضراء والكرفس والكراث ورب البندورة  ثم نضيف الكينوا الى أن تنضج المكونات . 

تحذير : 

يُوصى بضرورة غسل حبوب الكينوا بشكل جيد قبل طهيها للتخلص من مادة الصابونبن ( Saponin ) السامة التي تغلق الحبوب والتي تستخدم كمادة مطهرة لشفاء الجروح الجلدية .

اقرء المزيد

مخاطر بعض انواع الرجيم المستخدمة ونصائح هامة لافضل طرق التخسيس

عيوب الرجيم الكيميائى, مخاطر ريجيم الكرنب, مخاطر ريجيم التمر, مخاطر الريجيم المعتمد على فصيلة الدم ,افضل طرق التخسيس, نصائح صحية للتخسيس

مخاطر بعض انواع الرجيم المستخدمة ونصائح هامة لافضل طرق التخسيس

 

الحميات الغذائية العشوائية ومخاطرها الصحية 

 

إذا كنت تعاني من السمنة وتحاول ان تفقد من وزنك بطريقة أو بأخرى فننصح باتباع الارشادات الصحية التي يُوصي بها خبراء التغذية .

ريجيم الكرنب او التمر بين مميزات وعيوب

 

من الطرق الاكثر رواجا هي الامتناع عن الطعام او الصوم  لمدة معينة أو اتباع حميات غذائية محدودة السعرات الحرارية كاتباع حمية الملفوف أو اللبن والتمر

عيوبه

وبالرغم من نجاح هذه الطرق في انقاص الوزن إلا أن

 الوزن الذي تم فقده ليس إلا سوائل وعضلات، أما المخاطر فتكمن في

- زيادة حموضة الدم .

-  هبوط ضغط الدم  .

-  زيادة مستوى حمض اليوريك في الدم  .

-  الامساك .

- تناقص معدل عمليات الايض .  

- الاكتئاب والاحباط وانحراف عن مسار الحياة الطبيعي الذي لا يلبث الانسان ان يعود لطبيعته في تناول الغذاء فيستعيد وزنه السابق .

الريجيم الكيميائى بين مميزات وعيوب

 

أما بالنسبة للحمية عالية البروتين التي تركز على تناول الأغذية الغنية بالبروتين كالبيض , اللحوم , الدجاج والسمك والاستغناء بشكل تام عن النشويات والدهون 

وتكمن خطورة هذا النمط من الحميات الغذائية فيما يلي :

-  زيادة العبء على الكليتين .

- زيادة فرصة الاصابة بأمراض القلب والشرايين لغنى هذه الأغذية بالدهون المشبعة والكوليسترول .

- الاصابة بالامساك لافتقار الأغذية التي تعتمد عليها الحمية للألياف الغذائية .

عيوب ومميزات حميات انقاص الوزن الاخرى 

و التي تعتمد على نوع أو فصيلة الدم وتفترض وجود علاقة بين زمرة الدم ونوع الغذاء الملائم لانقاص الوزن ، اذ أن كل زمرة للدم تناسبها بعض أنواع الأغذية بينما لا تناسبها انواع اخرى مما يزيد فرصة الاصابة بالسمنة ، لكن لم تثبت دقة هذه العلاقة كما لم تتوفر الدراسات لصحة هذه الحمية ومدى الضرر الذي قد تُسببه اذ 

أن الجسم قد  لا يحصل على كفايته من عنصر غذائي أساسي قد يكون محطوراً على أصحاب زمرة محددة للدم .

فيما يتعلق بالحميات التي تعتمد تناول الحبوب والاعشاب وتعمل بآليات مختلفة لانقاص الوزن فمنها من يعتمد على انقاص الشهية لتناول الطعام بالتأثير على مراكز الشبع في الدماغ لكن قد يرافق استخدامها عدد من

  الاعراض الجانبية 

 كارتفاع ضغط الدم ,

 التشنجات،

 الصداع،

 عدم انتظام دقات القلب 

، خفقان القلب ,

 فقدان الأملاح والفيتامينات 

وقد تتسبب أحياناً بالغيبوبة

 بينما تعتمد أنواع اخرى على امتصاص الدهون ويُوصى بتناولها تحت اشراف طبي واخيراً تعمل بعض الأدوية والأعشاب كمسهلات وتكمن خطورتها في التسبب بتقرحات في الامعاء , فقدان الفيتامينات والاملاح المعدنية و الامساك الحاد عند التوقف عن استعمالها .

أما الحل المضمون للسمنة

  فيعتمد على الارادة ووجود الرغبة الحقيقية للتغيير اذ يحمل الانسان بداخله قدرات هائله لا بد من استغلالها بالطريقة الصحيحة للوصول للهدف , فوضع هدفك لخسارة الوزن من خلال تغيير نظام حياتك والأخذ بعين الاعتبار تجنب السلوكيات الغذائية الخاطئة والحرص على الاستمرارية فحتى تكسب عادة غذائية جديدة وصحية فلا بد من تكرارها والالتزام بها ، واحرص دائماً أن تكون اهدافك واقعية فمثلا ضع هدفا بان تخسر 4 كغم في الشهر باتباع حمية غذائية متوازنه تحتوي على جميع العناصر الغذائية وتناسب حالتك الصحية وتذكر أن الحمية وحدها لا تكفي فيجب أن تلتزم بممارسة الرياضة بانتظام وابدأ بالتدريج وتذكر حدود جسمك فلا ترهقه بالتمارين العنيفة ويُوصى بضرورة استشارة أخصائي في التغذية لتوجيهك للخطوات السليمة لفقدان الوزن وبطريقة صحية .

اقرء المزيد

 مميزات المعلبات, عيوب الاطعمة المعلبة ,المعلبات وخطرها, الاطعمة المحفوظة بين المخاطر والعيوب واللميزات

بتحب تاكل الأطعمه المعلبة تعالى شوف مميزاتها وعيوبها

تتميز الأطعمة المعلبة بكونها زهيدة الثمن وسهلة التحضير الا أنه من الضروري نشر الوعي حول بعض المخاطر التي ترافق استهلاك هذا النوع من الأطعمه والتي يكاد لا يخلو منها أي منزل .

الإيجابيات

● تتميز الأطعمة المعلبة بسعرها غير الباهظ , إمكانية تخزينها لفترات تتراوح بين 1-5 أعوام وذلك بناء على عوامل عدة منها :

-  كمية الحمض الموجود في العبوة .  

- حفظها تحت ظروف ملائمة اذ يُوصى بحفظها في بيئة باردة وجافة ونظيفة.

● تحتوي بعض الأطعمة المعلبة على قيمة غذائية تعادل تلك التي تحملها الأطعمة الطازجة، على عكس الاعتقاد السائد بأن قيمتها الغذائية تتناقص بتعليبها اذ أثبتت دراسات حديثة أن هذه القاعدة لا تنطبق على جميع أنواع الأطعمه .  فعلى سبيل المثال يقلل التعليب من مستويات العناصر الغذائية الحساسة للحرارة كفيتامين (ج) ، إلا أن تعريض البعض الآخر لدرجات حرارة مرتفعة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص المواد المُضادة للتأكسد كالبيتاكاروتين مما يجعلها بديلا صحيا عن الأطعمه الطازجة .

يتم تعليب هذه الأطعمه وعلى اختلاف مصادرها النباتية والحيوانية بهدف حفظها لمدة زمنية طويلة بوضعها في عبوات محكمة الاغلاق ونادراً ما يُضاف مواد كيميائية حافظة وانما يتم تعريض المادة الغذائية لدرجة حرارة عالية .  

وبشكل عام تحتاج الأطعمة قليلة الحمض كالخضروات , المأكولات البحرية واللحم إلى التسخين على درجات حرارة عالية للقضاء على البكتيريا ولا يمكن توفير هذه الحرارة الا بآليات خاصة يستخدمها أصحاب المصانع المختصة بالتعليب , أما الأطعمة ذات التركيز العال من الحمض كالخضروات المخللة والفاكهة فيتميز تعليبها بسهولته اذ أن الحموضة تمنح الطعام حماية اضافية .

ولتحديد فيما اذا كانت الأطعمة المعلبة آمنة أم ضارة على صحة الانسان فلا بد من عرض سلبياتها وإيجابياتها كما يلي:

 السلبيات

● قد تحتوي بعض الأطعمه المعلبة في حالات نادرة جدا على مادة سامة تنتجها بكتيريا المطثية الوشيقية ( Clostridium Botulinum ) المقاومة للحرارة. وتتميز هذه المادة بأنها تسبب الإصابة بمرض يعرف بالتسمم الوشيقي
Botulism الذي يُعرف بأنه مرض شللي مميت، حتى وإن تعرض الانسان لتراكيز قليلة منه وللأسف فان الإصابة بالتسمم محتملة إن لم تكن العبوة سليمة ولذلك يُوصى بعدم تناول الأطعمة المعلبة اذا كان فيها أي تسريب , كسر ,انتفاخ أو لوحظ أي تلون أو رائحة غريبة لمحتوى العلبة بعد فتحها .

● تتلوث الأغذية المعلبة بمادة البيسفينول إيه Bisphenol A ) BPA ) وهي ﻣﺎﺩﺓ ﻛﻴميائية ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻲ ﻃﻼء ﺪﺍﺧﻠﻴﺔ اﻟﻌﻠﺐ ﻟﻠﺤﻴﻠﻮﻟﺔ للحد من الاتصال المباشر بين ﺍﻟﻤﻌﺪﻥ والطعام ﺍﻟﻤﻌﻠب , كما تستخدم لزيادة صلاحية الطعام المعلب . عملت إحدى الدراسات على تفحص عدة أنواع من المعلبات لتحديد محتواها من هذه المادة , وتبين أن العديد منها يحتوي على تراكيز بسيطة من المادة ولا يحتوي البعض الآخر على أية تراكيز .

تصاعد القلق بشأن مدى خطورة هذه المادة على صحة الإنسان وخاصة باختلاطها مع الطعام  وبالرغم من أن ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﻟﻤﻨﻈﻤﺎﺕ ﺍﻟﺤﻜﻮﻣﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﻫﺪ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ قد أجمعوا على ﺃﻥ ﺨﻄﺮ وجود هذه المادة في المعلبات ﻻ ﻳﻜﺎﺩ ﻳﺬﻛﺮ، إلا أن مجموعة اخرى اتفقت على ضرورة إعادة تقييم ما يسمى بالحد الأعلى من المستويات المسموح باستخدامها مادة البيسفينول ( أ )  اذ شاع في الآونة الاخيرة ارتباطها بالاصابة بالأورام الخبيثة فضلاً عن أمراض القلب واضطرابات النمو بالرغم من الحصول عليها بتراكيز ضئيلة .

اقرء المزيد

نصائح بسيطة لزيادة نشاط الدماغ

نصائح بسيطة لزيادة نشاط الدماغ

• التعرض لأشعة الشمس.. فهي مصدر الشعور بالطاقة والتركيز لأنها تقلل من هرمون الميلاتونين الذي يدفع الشخص إلى النوم.

• الإكثار من شرب الماء.. لأن الجفاف أو قلة الماء في الجسم يؤثر على خلايا المخ تأثيراً سلبياً حيث يجعلها تضطرب ويفقدها كفاءتها في العمل.

• تناول المزيد من الزبادي.. فقد أكدت دراسة أجريت مؤخراً على الفئران أن تناول الزبادي يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصاً تلك المسئولة عن المشاعر والذاكرة.

اقرء المزيد

ماذا تفعليين لو شعرت عند ركوبك تاكسى ليلا ان السائق سلك طريقا غير طريق منزلك

 ماذا تفعليين لو شعرت عند ركوبك تاكسى ليلا ان السائق سلك طريقا غير طريق منزلك- وكنت تشعرين بأنك تدخلين منطقة خطرة؟

يقول الخبراء: استخدامي تعليقة الشنطة الخاصة بك لتلتف حول رقبته وجذبه الى الوراء. في غضون ثوان، سيشعر باختناق وعجزتام. وفي حال لم تكن لديك تعليقة فبمجرد جذبه من قميصه او ثوبه الى الخلف فان الزر العلوي لقميصه سيقوم بنفس المهمة.

اقرء المزيد

ماذا تفعلين عند ركوبك سياراة خصوصي أو سيارة الأجرة ليلا.

ماذا تفعلين عند ركوبك سياراة خصوصي أو سيارة الأجرة ليلا.

يقول الخبراء: قبل ركوب السيارة قومي بتسجيل رقم لوحة السيارة ومواصفاتها والاتصال بذويك أو احدى صديقاتك بلغة يفهمها سائق السيارة. حتى لو لم يجيب احد على اتصالك تظاهري وكانك تتحدثين مع احد. فهذا يجعل السائق يعي كشف هويته وسيضطر الى توصيلك آمنة الى منزلك.

اقرء المزيد

ماذا تفعلين إذا حاول شخص غريب الهجوم عليك وانت بمفردك في المنزل

 ماذا تفعلين إذا حاول شخص غريب الهجوم عليك وانت بمفردك في المنزل

، اهربي إلى المطبخ.

يقول الخبراء: أنت وحدك تعرفين مكان مسحوق الفلفل الحار والكركم ومكان السكاكين وألصحون حيث يمكن استخدامها كلها كأسلحة فتاكة. وإذا لم تتمكنين من ذلك فابدئي برمي الصحون والأواني في كل مكان. حيث ان الضجة التي يحدثها كسرهم مع الصراخ سيربك مهاجمك ويرغمه على الفرار.

اقرء المزيد

ماذا تفعليين إذا شعرت بأن شخص غريب يتبعك ليلا.

ماذا تفعليين إذا شعرت بأن شخص غريب يتبعك ليلا.

يقول الخبراء: إدخالي متجرا أو منزلا واشرحي موقفك. واذا كان الوقت متاخرا والمحلات التجارية مغلقة، اتجهي الى اقرب مكينة سحب فمعظمها مزودة بكاميرا مراقبة ترصد كلما يدور في منطقة المكينة عن طريق نظام المراقبة بالفيديو. وخوفا من تحديد الهوية، لا أحد يجرؤ على الهجوم عليك في تلك المنطقة.

اقرء المزيد

إلى كل امرأة اضطرت للخروج ليلا بمفردها إليك هذه المعلومات

إلى كل امرأة اضطرت للخروج ليلا بمفردها إليك هذه المعلومات:

1) ما يجب على المرأة فعله إذا وجدت نفسها وحيدة بصحبة رجل غريب وهي تستعد لدخول المصعد في عمارة سكنية شاهقة في وقت متأخر من الليل؟يقول الخبراء: أدخلي المصعد. وإذا كنت تريدين الوصول إلى الطابق 13، أضغطي على جميع الأزرار حتى تصلين إلى وجهتك. لا أحد يجرؤ على مهاجمتك في مصعد يتوقف في كل طابق.

اقرء المزيد