معلومات غريبه لفصل الشتاء احرص عليها
اشياء ضرورية غالبا ما ننساها في فصل الشتاء:
1- ارتداء #الجوارب #الصوفية:
لعل غالبيتنا يتابع ارتداء الجوارب #الصيفية القطنية في فصل #الشتاء و يؤدي هذا الى اصابة القدمين بالبرد لدى من يتعرق من قدميه نتيجة رياضة او اعمال شاقة لأن #النسيج القطني يمتص #الرطوبة و يبرد القدمين عبر تبخير الماء الممتص و يحتفظ بالرطوبة فترة اطول و لهذا ننصح بارتداء الجوارب الصوفية شتاءً حيث انها توفر عزلا اكبر و دفئا اكثر بسبب خواصها الفيزيائية المميزة.
اشياء ضرورية غالبا ما ننساها في فصل #الشتاء:
2- شرب الماء:
على الرغم من اننا نخسر #الماء بشكل اكبر في فصل الصيف عبر #التعرق الا اننا اكثر عرضة للاصابة بالتجفاف في فصل الشتاء لأننا ببساطة ننسى ان نشرب الماء لعدم احساسنا بالعطش. و يؤدي #التجفاف الى #التعب المبكر, الدوخة, ظهور التجاعيد في الجلد, تقشب الجلد و تشققه. و لهذا انصح مراجعي العيادة و زملائي في العمل بالتأكد من شرب لتر و نصف من الماء كل يوم حتى لو لم يكونوا يُحسٍّون بالعطش.
2- شرب الماء:
على الرغم من اننا نخسر #الماء بشكل اكبر في فصل الصيف عبر #التعرق الا اننا اكثر عرضة للاصابة بالتجفاف في فصل الشتاء لأننا ببساطة ننسى ان نشرب الماء لعدم احساسنا بالعطش. و يؤدي #التجفاف الى #التعب المبكر, الدوخة, ظهور التجاعيد في الجلد, تقشب الجلد و تشققه. و لهذا انصح مراجعي العيادة و زملائي في العمل بالتأكد من شرب لتر و نصف من الماء كل يوم حتى لو لم يكونوا يُحسٍّون بالعطش.
اشياء ضرورية غالبا ما ننساها في فصل #الشتاء:
3- قصر #اليوم الشتوي:
غالبا ما نتجاهل ان اليوم في الشتاء اقصر من اليوم في #الصيف و لهذا نمضي ساعات اطول مستغرقين في #النوم شتاء, و على الرغم من ان ساعات النوم الطويلة تعطي #الجسد فرصة ليرتاح فيها من تعب الايام الماضية يؤدي النوم الطويل لاشهر طويلة متواصلة اضافة الى درجات الحرارة المنخفضة الى الاصابة بالخمول و #الكسل ما يؤدي عند مرافقته لحمية غير معدلة الى زيادة #الوزن و تراكم #الدهون في مناطق غر مرغوب بها كالبطن و #الارداف و لهذا ننصح بتعيير #المنبهات للاستيقاظ في الساعة السادسة صباحا من كل يوم شتوي و تناول وجبة افطار غنية و الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة #الثامنة مساء للوقاية من الاصابة بحموضة المعدة و القلس و الوقاية ايضا من تراكم الدهون الشتوي.
3- قصر #اليوم الشتوي:
غالبا ما نتجاهل ان اليوم في الشتاء اقصر من اليوم في #الصيف و لهذا نمضي ساعات اطول مستغرقين في #النوم شتاء, و على الرغم من ان ساعات النوم الطويلة تعطي #الجسد فرصة ليرتاح فيها من تعب الايام الماضية يؤدي النوم الطويل لاشهر طويلة متواصلة اضافة الى درجات الحرارة المنخفضة الى الاصابة بالخمول و #الكسل ما يؤدي عند مرافقته لحمية غير معدلة الى زيادة #الوزن و تراكم #الدهون في مناطق غر مرغوب بها كالبطن و #الارداف و لهذا ننصح بتعيير #المنبهات للاستيقاظ في الساعة السادسة صباحا من كل يوم شتوي و تناول وجبة افطار غنية و الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة #الثامنة مساء للوقاية من الاصابة بحموضة المعدة و القلس و الوقاية ايضا من تراكم الدهون الشتوي.
0 التعليقات:
إرسال تعليق