لو بتسأل ايه أفضل وقت تنامه وماهى أفضل قيلولة و القيلولة المثالية؟
أفضل قيلولة و القيلولة المثالية هي التي تدوم 90 دقيقة تقريباً ساعة و نصف !
لأن النوم بيعتمد على حاجة اسمها sleep Circle ! كل Circle بتبقى 90 دقيقة ، في ال90 دقيقة بيقدر الانسان انه يمر بمراحل النوم السابعة تماماً !
لو بتسأل ايه أفضل وقت تنامه ، النوم الجيد أو المريح بيعتمد على 5 - 6 دواير ! كل دايرة منهم ساعة و نصف
يعني لو هتنام الساعة 12 ، يبقى علشان تصحى فايق تماماً يفضل انك تصحى 1.30 أو 3 أو 4.30 أو 6 أو 7.30 أو 9
لو صحيت خلال دورة نوم قبل ما تكتمل هتصحى مش فايق و هتشعر بصداع او عدم راحة او ترنح او او او غيره !
لكن لو صحيت بين فترة و فترة هتصحى فايق و نشيط !
جرب تظبط مواعيد نومك بالطريقة دي ، انا عن نفسي ارتحت كتير الفترة اللي فاتت لما عملت كده ، بس خلي بالك ان الانسان العادي بياخد حوالي 14 دقيقة على ما ينام لازم تحطهم في الاعتبار و انت بتحسب ميعاد استيقاظك المثالي
لأن النوم بيعتمد على حاجة اسمها sleep Circle ! كل Circle بتبقى 90 دقيقة ، في ال90 دقيقة بيقدر الانسان انه يمر بمراحل النوم السابعة تماماً !
لو بتسأل ايه أفضل وقت تنامه ، النوم الجيد أو المريح بيعتمد على 5 - 6 دواير ! كل دايرة منهم ساعة و نصف
يعني لو هتنام الساعة 12 ، يبقى علشان تصحى فايق تماماً يفضل انك تصحى 1.30 أو 3 أو 4.30 أو 6 أو 7.30 أو 9
لو صحيت خلال دورة نوم قبل ما تكتمل هتصحى مش فايق و هتشعر بصداع او عدم راحة او ترنح او او او غيره !
لكن لو صحيت بين فترة و فترة هتصحى فايق و نشيط !
جرب تظبط مواعيد نومك بالطريقة دي ، انا عن نفسي ارتحت كتير الفترة اللي فاتت لما عملت كده ، بس خلي بالك ان الانسان العادي بياخد حوالي 14 دقيقة على ما ينام لازم تحطهم في الاعتبار و انت بتحسب ميعاد استيقاظك المثالي
0 التعليقات:
إرسال تعليق